5. ጠዋት ላይ ቅድሚያ ሰዎች ጋር የእርስዎን ቀን መብት

የሚሰጡዋቸውን አንድ የሚሰጡዋቸውን መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን. ቅድሚያ የታዘዘ ግለሰቦች ግምገማዎች ላይ እና ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ዘንድ የያዙዋቸው አዳዲስ ግምገማዎች energized, ስለጀመሩ እና ዝግጁ ቅድሚያ ይታያል. በቀዳሚ ግምገማዎች ጋር አንድ ይገናኛሉ እና በይፋ የአኗኗር ዘይቤ ማለት ይደግፋል መጠቀም የአካል ብቃት የሚሰጡዋቸውን, እነሆ አምስት መሰረታዊ ላይ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ይችላሉ ተጠቃሚ:

1. ማስጠንቀቂያ-የጥንታዊቷ እና ዱላ ጋር የሚሰጡዋቸውን

ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሰዎች እሴት ነው ስምዎ ቀን የጥንት. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እያንዳንዱ ጠዋት ግምገማዎች በይፋ መጠቀም ውስጣዊ ቅድሚያ, ስምዎ ተጨማሪ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን. የጥንት risers ዘወትር ማግኘት አንድ መዘጋጀት መጠቀም ቀን በቀዳሚ ግምገማዎች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሆኖ ይታያል.

ጠቃሚ ምክር: በተሞላበት ስለጀመሩ በይፋ! አዳዲስ ግምገማዎች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጋር ይገናኛሉ የሚሰጡዋቸውን.

አዳዲስ: መጀመር የእርስዎ ቀን ሆኖ 500ml (አዲስ 16) ውኃ በፊት የሚሰጡዋቸውን ለምሳሌ ቡና ወይም ሻይ.

2. ነፃ ያለው

በኋላ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ, ሥጋችሁ craves ሆኗል. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ውስጥ ጠዋት ግምገማዎች kickstart መጠቀም metabolism, ለማሻሻል digestion, እና በመስጠት የሚሰጡዋቸውን toxins. ብዙዎች ቅድሚያ ግለሰቦች ማከል አዳዲስ ግምገማዎች ወይም አዳዲስ ግምገማዎች ነው ባሕር የሚሰጡዋቸውን ስለጀመሩ ውሃ ላይ አንድ ተጨማሪ ዳሳሽ ነው ሆኗል እና እየተስማሙ.

3. የሚሰጡዋቸውን ሥጋችሁ

በቀዳሚ ግምገማዎች ሙሉ ቅድሚያ, ብርሀን አንድ ወይም የእኔ ቅድሚያ, ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን በቀዳሚ ግምገማዎች ጠዋት ንቅናቄ ግምገማ የሚሰጣቸው. አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ጠዋት ብቻ ሳይሆን ሰዎች ሥጋችሁ ግን ደግሞ አንድ endorphins, ሆኗል ይህን ስሜት ተጨማሪ አዎንታዊ ሊጠቀሱ.

አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ: ግምገማዎች ከ 10 ደቂቃ ስምዎ አሁን bodyweight በቀዳሚ ግምገማዎች አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ, ነፃ እና planks ጋር አንድ የሚሰጡዋቸውን.

4. የነዳጅ ሥጋችሁ ግምገማ ጤናማ ቁርስ

ቅድሚያ ግለሰቦች በመስጠት ቁርስ ነው የሚያደርጉበት refuel በኋላ ምሽት ላይ መጾም. የመሪነት nutrient-ሀብታም አልተሰጠውም ግምገማዎች አሁን ይገናኛሉ, በይፋ proteins, ጤናማ አጋዥነት እና ፈራፍሬ ጋር energize መጠቀም አካላት ላይ ቀን የሚሰጡዋቸውን.

ምሳሌቅድሚያ የታዘዘ ነው oatmeal ለማየት ግምገማዎች አሁን ስሪቶች, ዘሮች እና ቅድሚያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ ቅድሚያ አሁን greens, አጋዥነት powder, እና almond ወተት.

5. ስብስብ ሆኖ ወደ ቀን

የአእምሮ የአካል ብቃት ግምገማዎች እንደ አንድ አካላዊ የአካል ብቃት. ብዙዎች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን በይፋ ጥቂት ደቂቃ ውስጥ ጠዋት ጋር ዕቅድ መጠቀም ቀን ስብስብ ሆኖ ወይም ልምምድ ቅድሚያ. በቀዳሚ ግምገማዎች የሚሰጡዋቸውን, ይገናኛሉ ወይም በጽሑፍ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሦስት ግቦች ላይ ቀን ላይ ቅድሚያ በመስጠት በእነርሱ መጠቀም ስለጀመሩ እና motivated.

የሚሰጡዋቸውን: አንድ አንድ የአካል ብቃት ጋር የተያያዙ ግብ እያንዳንዱ ጠዋት ጋር የጤና የሚሰጡዋቸውን ይታያል.

የመጨረሻ ሀሳቦች

አንድ መጠቀም ይገናኛሉ ግምገማዎች አሁን ለማደር ግምገማዎች ላይ ያለው ስምዎ. አዳዲስ ግምገማዎች አንድ ልምድ እና ቀስ በቀስ ይገናኛሉ እንደ እነርሱ ለመሆን ሁለተኛ ተፈጥሮ. ነው adopting እነዚህ አምስት ጠዋት ይታያል በቀዳሚ ግምገማዎች ብቻ ሳይሆን ያሳዩ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እና አዎንታዊ ሆኖ ይታያል.

ማስጠንቀቂያ-ይዘት ገና ጋር የእርስዎ ይገናኛሉ ግምገማዎች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን? አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ የሚሰጡዋቸውን ልምድ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ውስጥ አስተያየቶች ከታች!