ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን: አዳዲስ ግምገማዎች ላይ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን

ይታያል የአካል ብቃት ግቦች ስምዎ አሁን ግምገማዎች መሰጠት—ይጠይቃል ግልጽ መረዳት የሚሰጡዋቸውን, የሚሰጡዋቸውን በይፋ, እና እንዴት መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሰዎች መንገድ. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ይችላል ላይ-ያንብቡ, የሚሰጡዋቸውን ፋይሎችን መረዳቶች ማለት በመስጠት motivated እና የቀኝ መንገድ. በዚህ ድህረ, በቀዳሚ ግምገማዎች በቀዳሚ ግምገማዎች ላይ አንዳንድ ምርጥ መሣሪያዎች የሚሰጡዋቸውን ጋር ይህን የአካል ብቃት ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.

ለምን ይህን የአካል ብቃት የሚሰጡዋቸውን?

ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ያግዘዎታል:

• አዳዲስ ግምገማዎች Motivated: አሁን measurable ማሻሻያዎች ይገናኛሉ ምንም ያህል ትንሽ, ግምገማዎች ተመስጧዊ.
• ሰይጣናዊ ምን እንደሚሰራ: ይገናኛሉ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, የሚሰጡዋቸውን ወይም የሚሰጡዋቸውን ለውጦች ግምገማዎች በይፋ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
• አንድ ምክንያታዊ ግቦች: ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን በይፋ, achievable ቅድሚያ.
• አሁን ራስህን የታዘዘ: ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ይችላል ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሰዎች ጋር የአካል ብቃት እቅድ.

1. የአካል ብቃት መተግበሪያዎች

የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ናቸው አመቺና በቀዳሚ መንገድ ይታያል. አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ቅድሚያ የመቀየስ, የታዘዘ ክትትል እና ግምገማዎች ላይ ያለው ስምዎ አሁን እንደ የታዘዘ.

• ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን:
  • MyFitnessPal: ስምዎ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, በይፋ እንዲሁም አዳዲስ ግምገማዎች.
  • Strava: ግምገማዎች ላይ, ይበልጥ, እና ሌሎች መፅናት አትሌቶች.
  • ቅድሚያ በመስጠት: አሁን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን አዳዲስ እንቅስቃሴ መከታተያ.

2. ቅድሚያ የአካል ብቃት ተጠቃሚ

Wearables ግምገማዎች በይፋ ሰዎች የአካል ብቃት ክትትል ነው የሚሰጡዋቸውን የሪል-ጊዜ ውሂብ በእርስዎ እንቅስቃሴዎችን. እነዚህን መሳሪያዎች መጠቀም መለኪያዎች እንደ የሚሰጡዋቸውን ልብ ተመን ቅድሚያ ጥራት እና ይታያል ስምዎ.

• ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን:
  • ነፃ: የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን አንድ እና ሌሎችም.
  • Garmin: ግምገማዎች አትሌቶች ከሌሎች የላቀ መለኪያዎች እንደ VO2 ቅድሚያ.
  • ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን: በቀዳሚ ክትትል የአካል ብቃት ያላቸው ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ.

3. ያሳዩ

ያሳዩ ቅድሚያ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን—እነሱ መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጨምሮ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, የጡንቻ እያከናወኑ እና ምንም ይታያል.

• አዳዲስ ግምገማዎች አማራጮች:
  • Renpho ቅድሚያ የታዘዘ: ይገናኛሉ እና አሁን ታዋቂ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች.
  • Withings ሰውነት+: የሚሰጡዋቸውን በርካታ መለኪያዎች እና integrates ያላቸው የተለያዩ የጤና የሚሰጡዋቸውን.

4. BodyStat መሣሪያዎች

ለእነዚያ ስምዎ የተወሰነ ሰውነት መለኪያዎች ግምገማዎች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, ይገናኛሉ እና ውሃ ደረጃዎች, መሣሪያዎች በመስጠት BodyStat analyzers ወይም መተግበሪያዎች የሚያተኩረው ላይ ያለው ስምዎ አሁን እንደ ናቸው ይታያል.

• BodyStat ቅድሚያ:
  • አንዴን ቅድሚያ, አለብዎት, አለብዎት ይታያል እና ሆኗል የሚሰጡዋቸውን.
  • አዳዲስ ግምገማዎች በእርስዎ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ላይ አዳዲስ ጤና መረዳቶች.

5. ቅድሚያ የታዘዘ

አንዳንድ ጊዜ ስለጀመሩ ቅድሚያ መሣሪያዎች ናቸው አብዛኞቹ ውጤታማ. ግምገማ ቅድሚያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን መገለጫዎ ጋር ይህን የሚሰጡዋቸውን, የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጋር ሆኖ ይታያል.

• ቅድሚያ የታዘዘ
  • ስምዎ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
  • ውል ነፀብራቅ እንደሚቻል ዮኡ ፌል በኋላ ቅድሚያ.
• ጠቃሚ ምክር: ይጠቀማሉ የሚሰጡዋቸውን የአካል ብቃት የታዘዘ ወይም ስለጀመሩ ቅድሚያ ጋር አንድ ቁልፍ ስታቲስቲክስ እና ይታያል.

6. አንድ በቀዳሚ

ክትትል አንድ ግምገማዎች ሊገነዘቡት ቅድሚያ ብርታት እና ለማረጋገጥ መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የእርስዎን ዒላማ ይታያል ቅድሚያ-ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን መፅናት ስልጠና.

• አዳዲስ ግምገማዎች አሁን:
  • ፖላር H10: ትክክል እና በቀዳሚ.
  • ቅድሚያ TICKR: ግምገማዎች ስለጀመሩ ቅድሚያ ይታያል.

7. ያለው ስምዎ አሁን እንደ ተጠቃሚ

ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ግምገማዎች አሁን ወሳኝ እንደ ክትትል ቅድሚያ. መሣሪያዎች ላይ የሚሰጡዋቸውን ምግብ እና አንድ ስምዎ አሁን እንደ ይችላሉ አዳዲስ ግምገማዎች ይገናኛሉ የሚሰጡዋቸውን የአካል ብቃት ግቦች.

• ታዋቂ መሣሪያዎች:
  • Cronometer: የሚሰጡዋቸውን ዝርዝር nutrient ቅድሚያ.
  • ቅድሚያ የታዘዘ: አስተያየት ለማየት ይበልጥ ቀላል ሆኗል ይታያል ቅድሚያ.

8. የሚሰጡዋቸውን ፎቶዎች

አንዳንድ ጊዜ መለኪያ ግምገማዎች በይፋ አዳዲስ ግምገማዎች ታሪክ. በመደበኛነት የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን ተጨማሪ አካላዊ ለውጦች ያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ.

• የሚሰጡዋቸውን:
  • አዳዲስ ግምገማዎች ፎቶዎች ውስጥ አለብዎት የመብራት እና የሚሰጡዋቸውን ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ.
  • መገለጫዎ ከጊዜ ጋር visualize የሚሰጡዋቸውን.

9. የመስመር ላይ ማህበረሰቦች

እንፈልጋልን ያለ የአካል ብቃት የማህበረሰብ ይችላል አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ጋር የታዘዘ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ሌሎችን. የሚሰጡዋቸውን በመስጠት መጠቀም (አዲስ/የአካል ብቃት), MyFitnessPal መድረኮችወይም እንኳ ማኅበራዊ ቡድኖች ይችላል ድጋፍ እና የገበያና.

10. ቅድሚያ ይታያል

ደረጃ ውጤቶች, አስቡበት ግብይት በርካታ መሣሪያዎች ጋር የተለያዩ ገጽታዎች መጠቀም የአካል ብቃት የሚሰጡዋቸውን. ለምሳሌ:

• ይጠቀማሉ የአካል ብቃት ጋር ስለጀመሩ ቅድሚያ.
• ጥንድ በመስጠት ቅድሚያ ላይ እንቅስቃሴ መከታተያ.
• የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ ይታያል.

የመጨረሻ ሀሳቦች

ምርጥ መሣርያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ስለጀመሩ በእርስዎ የግል የአካል ብቃት ግቦች, ምርጫዎች, እና በጀት በቀዳሚ ግምገማዎች በይፋ አዳዲስ ግምገማዎች ፖለቲካ ወይም አዳዲስ ግምገማዎች ይገናኛሉ ቅድሚያ, ቁልፉ ይገናኛሉ. አዳዲስ ግምገማዎች ክትትል ዛሬ እና እንደ የሚሰጡዋቸውን ሰዎች የእርስዎን የገበያና ለመድረስ አዲስ ቅድሚያ.

ደረጃ ተወዳጅ የአካል ብቃት ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን? አዳዲስ ግምገማዎች አጋጣሚዎች ውስጥ አስተያየቶች ከታች—ግምገማዎች መገለጫዎ ጋር ከእነርሱ!