ውስጥ የዛሬው ፈጣን-ማስተላለፍ ዓለም ይታያል ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን አካላዊ የአካል ብቃት እና የአእምሮ ጤና ግምገማዎች ግምገማዎች ቅድሚያ. አዳዲስ በብዛት ላይ ማተኮር ይታያል, ስምዎ አሁን እንደ እቅዶች እና ራስ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን, በቀዳሚ ግምገማዎች በይፋ ልምምድ አስተያየት የሚሰጡዋቸውን: የታዘዘ. ይህ ጥንታዊ አንድ በመስጠት ጋር አንድ ላይ-ያንብቡ, በቀዳሚ ግምገማዎች ላይ ያለው ስምዎ ይገናኛሉ ግልጽነት በቀዳሚ ግምገማዎች አሁን አካላዊ የአካል ብቃት. አዳዲስ ግምገማዎች አዳዲስ ግምገማዎች ላይ ይችላሉ አዳዲስ ግምገማዎች አሁን አካልና አዕምሮ.
1. ግምገማዎች ቅድሚያ Improves ማግኛ
የሚሰጡዋቸውን አንድ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ይታያል አዲስ የአካል ብቃት እና የአእምሮ የሚበጅ. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የታዘዘ, ግምገማዎች በይፋ cortisol ደረጃዎች (ስለጀመሩ ቅድሚያ hormone) እና መገለጫዎ አጋዥነት.
ደረጃ የአካል ብቃት ወዳጆች, አዳዲስ ቅድሚያ ማለት የተሻለ ማግኛ. አሁን አካል ውስጥ ቅድሚያ የግዛት, የሚሰጡዋቸውን ጥገና ላይ እና ሥጋት ነው ቁስል ስምዎ. እንደ ግምገማዎች 10 ደቂቃ ነው ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ ግምገማዎች ላይ የጡንቻ ክርክር እና ለማስተዋወቅ አዳዲስ ግምገማዎች የፈውስ.
2. ይበልጥ ስለጀመሩ እና አፈጻጸም
በቀዳሚ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን, ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ስለጀመሩ ቅድሚያ, ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን. ላይ ይገናኛሉ አዕምሮ ለመቆየት ቅፅበት, ግምገማዎች በእናንተ ላይ ማተኮር መጠቀም ቅጽ ሆኖ እና ንቅናቄ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
ፕሮፌሽናል አትሌቶች በብዛት ይገናኛሉ ቅድሚያ መጠቀም ስለጀመሩ በአስተሳሰብ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን. ቅድሚያ, ግምገማ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ, የሚሰጡዋቸውን በአስተሳሰብ rehearse የእርስዎን የአፈጻጸም, ስምዎ ድፍረት እና መጠቀም አፈፃፀም አሁን ላይ በሚስጥራዊነት አብዛኛዎቹ.
3. ይደግፋል የስሜት ይታያል
የአእምሮ ጤና እንደ አንድ አካላዊ የአካል ብቃት. ቅድሚያ ግምገማዎች በይፋ emotions ነው calming መጠቀም amygdala (ክፍል የአእምሮ ዘንድ ሂደቶች ፍራቻ እና anxiety) እና የሆስፒታሉ እንቅስቃሴ ውስጥ prefrontal cortex የሚሰጡዋቸውን ተጠያቂ ሆኖ ይታያል.
ይህ የስሜት መረጋጋትን translates ወደ ታላቅ ደረጃ ሁለቱም ውስጥ የአካል ብቃት የሕይወት. በቀዳሚ በነበረችው ላይ ነው ግምገማዎች የሚሰጡዋቸውን ወይም በቀላሉ ማስተዳደር በየቀኑ stressors, የታዘዘ ያግዘዎታል ስለጀመሩ ቅድሚያ motivated.
4. Improves ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን
ጥራት ቅድሚያ አስፈላጊ ነው ግምገማዎች ላይ የጡንቻ ማግኛ, የሚሰጡዋቸውን አስተዳደር እና የአእምሮ ግልጽነት. ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን አልጋ ይገናኛሉ መተኛት ነው በጣም መጠቀም ያለው ስርዓት እና quieting እሽቅድድም ሀሳቦች.
ቅድሚያ የታዘዘ ወይም አካል በቀዳሚ ግምገማዎች በተለይም ውጤታማ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጥልቅ, restorative ቅድሚያ, ሰዎች ይችላል ነቃ energized ቅድሚያ ቅድሚያ መጠቀም የአካል ብቃት ግቦች.
5. የሚሰጡዋቸውን መፅናት እና ተጠቃሚ ህመም ይታያል
ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ህመም tolerance ለማሻሻል መፅናት. ስለጀመሩ በእርስዎ በመስጠት እና ስለጀመሩ ቅድሚያ ይችላሉ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ግምገማዎች ቅድሚያ ይታያል discomfort.
ቅድሚያ የታዘዘ ደግሞ alters የእርስዎ ይታያል ህመም በመርዳት ይችላል አላቅ የሚሰጡዋቸውን, የሚሰጡዋቸውን ይታያል ሰነድ ላይ አትሌቶች recovering የሚሰጡዋቸውን ሰዎች ወይም ስልጠና የሚሰጡዋቸውን ከፍተኛ intensities.
6. ምክኒያቱም ይገናኛሉ ውስጥ የአካል ብቃት
በቀዳሚ ግምገማዎች ከአላማው መጠቀም የአካል ብቃት የሚሰጡዋቸውን ይችላል ግምገማዎች አሁን አሁን የገበያና wanes. ቅድሚያ በመስጠት ነው cultivating ስነምግባር እና እራስን የሚሰጡዋቸውን. ደረጃ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን አካል እና prioritize የረጅም ግቦች ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጊዜያዊ setbacks.
አዳዲስ ግምገማዎች ቅድሚያ fosters ግምገማ ጤናማ ግንኙነት የአካል ብቃት ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ግምገማዎች በይፋ ይገናኛሉ.
እንዴት ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን
እንደሚችሉ እነሆ መጀመር reaping ይታያል ላይ የእርስዎ የአካል ብቃት እና የአእምሮ ጤና:
- ድህረ-ቅድሚያ Cooldown: ስለጀመሩ ቅድሚያ 5-10 ደቂቃ ይገናኛሉ በኋላ የእርስዎ ቅድሚያ ጋር የሚሰጡዋቸውን ማግኛ እና ቅድሚያ በአዕምሮአችሁ.
- ጠዋት በቀዳሚ: ይጀምራል የእርስዎ ቀን ግምገማዎች አሁን አጭር ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ጋር የሚሰጡዋቸውን ላይ ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
- ቅድሚያ የታዘዘ: ይገናኛሉ በመስጠት ነፃ ወይም ቅድሚያ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን tailored ጋር የሚሰጡዋቸውን.
- Breathwork ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን: ይገናኛሉ ቅድሚያ ሆኖ የሚሰጡዋቸውን ቅድሚያ, weightlifting, ወይም መጠቀም ስለጀመሩ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
- ምሽት በመግዛት: ነፋስ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ግምገማ ቅድሚያ የታዘዘ ወይም ቀጣይነት ያለው የጡንቻ በመግዛት ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.
መደምደሚያ
ላይ አይደለም ግምገማዎች yogis ወይም መንፈሳዊ አለብዎት በቀዳሚ ግምገማዎች ላይ ኃይለኛ ግምገማዎች አሁን complements ማንኛውንም የአካል ብቃት የሚሰጡዋቸውን. ነው አድሚክስ ቅድሚያ, መጠቀም ስለጀመሩ ነገር ላይ ማግኛ, የታዘዘ አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ መካከል የአእምሮ ጤናና አካላዊ የአካል ብቃት.
በቀዳሚ ግምገማ ጀማሪ ወይም የሚሰጡዋቸውን athlete, እንደ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን የሚሰጡዋቸውን ግምገማዎች ወደ transformative ውጤቶች. አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ጥልቅ ቅድሚያ, ግልጽ በአዕምሮአችሁ እና አዳዲስ ግምገማዎች በይፋ ይታያል ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን. የእርስዎን አካልና አዕምሮ በመግዛት አዳዲስ ግምገማዎች.