ፕሮቲን አወሳሰድ የፕሮቲን ቅበላ ካልኩሌተር መለኪያ require እድሜ age should be in 14 to 80 range ጾታ ወንድ ሴት ቁመት require ክብደት require ግብ Fat loss Maintenance Muscle gain የእንቅስቃሴ ደረጃ Sedentary Lightly Active Moderately Active Very Active አስላ በቀን ውስጥ መውሰድ ያለብህ ...... ፕሮቲን
