በ4 ሳምንት ውፍረት ለመቀነስ

አራት ሳምንት የከርቻ መቀነሻ የአካል እንቅስቃሴ ፕሮግራም

የእራስህን አካል ለመቀየር ትክክለኛ ጊዜው አሁን ነው። ከቀላል የቤት እንቅስቃሴዎች ጀምሮ እስከ ኃይል በሚያመጡ እርጥበት ያላቸው እንቅስቃሴዎች ድረስ፣ ይህ ፕሮግራም ለመጀመሪያ የሚጀምሩ ፣ ስራ የተጫነባቸው እና ቤት ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች በተለይ የተዘጋጀ ነው።

የፕሮግራሙ ዋና ዋና ነጥቦች:

• ሳምንታዊ እርጥበት እና መቀነሻ እንቅስቃሴዎች

• ምግብ ምርጫ መመሪያዎች

• የአካል እና የአእምሮ ማበረታቻ

• ቀላል መሳሪያዎች ወይም መተኮሻ ያላቸው ቤት እንቅስቃሴዎች

• ሳምንታዊ ፈተና እና የግል እድገት መቀበል

አንተም ከውስጥ ብቻ እንዲሁ በስተጀርባህ በማያስታውስ እርምጃ ጀምር።